El ejercicio como herramienta para reducir el estrés y la ansiedad

Vivimos con prisa. Trabajo, responsabilidades, pantallas, preocupaciones… y muchas veces el cuerpo acaba acumulando todo ese estrés sin que nos demos cuenta.

Dolores de cuello, sensación de cansancio constante, dificultad para desconectar. Nos

acostumbramos a vivir así.

Pero hay una herramienta sencilla, accesible y muy efectiva para empezar a cambiarlo:

mover el cuerpo.

En el centro lo vemos cada día: el entrenamiento no solo mejora la forma física, también

ayuda a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.

Cuando el cuerpo se mueve, la mente se calma

El ejercicio físico provoca cambios reales en nuestro organismo. Al movernos:

• Liberamos tensión acumulada

• Mejoramos la circulación

• Activamos la respiración

• Generamos sustancias que mejoran el estado de ánimo

No es casualidad que muchas personas salgan de entrenar diciendo:

"Venía con la cabeza a mil y ahora me siento mucho mejor."

El movimiento actúa como una especie de “válvula de escape” natural.

Estrés acumulado = tensión acumulada

El estrés no es solo mental. Se manifiesta en el cuerpo:

• Hombros encogidos

• Mandíbula apretada

• Espalda rígida

• Respiración superficial

Cuando entrenamos fuerza y movilidad de forma consciente, ayudamos al cuerpo a soltar

esa tensión. Aprendemos a respirar mejor, a controlar el movimiento y a reconectar con

nuestras sensaciones físicas.Y eso tiene un impacto directo en cómo nos sentimos.

La importancia de la regularidad

No se trata de hacer una sesión puntual cuando estamos saturados. El verdadero beneficio

aparece cuando el ejercicio se convierte en parte de la rutina.

Entrenar de forma regular:

• Estructura la semana

• Crea un espacio personal

• Rompe con el ciclo de trabajo-pantalla-casa

Es ese momento del día que es solo para ti. Y eso, hoy en día, vale mucho.

Entrenar acompañado también ayuda

Además del movimiento en sí, el entorno influye mucho. Un espacio cercano, con grupos

reducidos y ambiente cómodo, facilita que desconectes de las preocupaciones externas.

No es solo entrenar. Es compartir, reír, concentrarte en lo que estás haciendo. Durante ese

tiempo, la mente deja de dar vueltas.

Y eso también reduce la ansiedad.

En resumen

El ejercicio no elimina los problemas, pero sí cambia la manera en que los afrontamos. Un

cuerpo más activo y fuerte responde mejor al estrés y ayuda a que la mente encuentre

equilibrio.

Si sientes que el estrés forma parte de tu día a día, quizá no necesitas hacer más,

sino moverte mejor. En Lur Igartiburu estaremos encantados de acompañarte en ese

proceso.